何歳になってもスリムなオッサンの
その秘密を伝授しましょうか。

大会も２週間後に控えていることですし、
多少でもウェイトを落としておいたほうが良さそうですし。

ということで、

プチ断食状態に入ります。

期間は１週間。

断食といっても何にも食べないわけではなく、
７日間の食事メニューをダイエットスープを中心に組み立てたものです。


うまくいくと誰でも


　　リアリー？


Ｙｅｓ、誰でも


７日間で


５ｋｇの減量です。


　　マジ？


マジです。


　
それでは”脂肪燃焼ダイエットスープ”の作り方です。

材料

７日分、１人前

★キャベツ　　　　　　　１/２コ
★タマネギ　　　　　　　大玉２コ
★セロリ　　　　　　　　１本
★ピーマン　　　　　　　２〜３コ

●カットトマト（ホール）１缶
●水　　　　　　　　　　今回は２Ｌ
●コンソメ　　　　　　　小２〜３

△ブラックペッパー　　　少々
△塩　　　　　　　　　　少々

こんだけです。


　

作り方

★印の野菜を適当にカットします。


　
カットした野菜を全て鍋に投入します。


　
カットトマト缶を投入し


　
野菜がかぶる程度の水を加えます。
今回は２Ｌくらいになりました。


　
コンソメを小さじで２〜３入れます。


　
蓋をして点火。

中火で煮込んで、最後にブラックペッパーと塩をお好みの量入れて味を整えて

完成です。


　
超カンタンですよ。

食べ方

そう、このスープは食べ方が大事。

なぜって？

だってダエットスープだから、
本気で減量したいのなら守らなければならない

ルールがある！

１日目

スープとバナナ以外の果物の日。

スープも果物も量はどれだけ食べてもＯＫ。

２日目

スープと野菜の日

野菜はどれだけ食べてもＯＫ。
果物はダメ。
ただし、豆類、コーンはダメ。
ここまでがんばったご褒美に、
夕食でベイクドポテトを１コ食べて良いよ！

３日目

スープと野菜と果物の日

１日目と２日目のコンボ。
野菜も果物も好きなだけ食べれる。
が、ベイクドポテトはなし。
そろそろ味にあきてくる。

４日目

スープとバナナの日

スープは好きなだけＯＫ。
バナナは３本まで食べれる！
＋スキムミルクを５００mlならＯＫ。

５日目

鶏肉とトマトの日（キタ〜！！）

最大で６コのトマトを食べてＯＫ。
（けど３コが限界かな...）
鶏肉を３５０ｇ〜７００ｇ食べれる。
鶏肉の代わりに煮魚でもＯＫ。
ダイエットスープも最低で１杯は飲む。

６日目

牛肉と野菜の日（Yeah！！）

野菜は好きなだけ食べてＯＫ。
牛ステーキを３枚まで食べてＯＫ！
（ここまでのプチ断食で３枚とかマジ無理...）
スープも１杯は飲む。

７日目

玄米の日（やっと米が食える！！）

玄米ご飯と野菜を満腹になるまで食べてＯＫ。
糖分の入っていないジュースならＯＫ。
スープも最後の１杯を飲む。

おめでとう！！

５キロの減量だぜ！！

注意点

体調の優れないときはやめましょうね。
途中で具合が悪くなったら中止して普通の食事に戻してください。

水分は十分に補給しましょう。
ただし糖分の入ったものはダメ。

水かお茶、ブラックコーヒー、炭酸水を飲む。

当然ですがアルコールもダメですよ。

また、痩せるからといって２週続けるのもやめましょう。
必ず１週間の間隔をあけるようにしましょうね。

それから毎日一度はナベに火を通してください。
僕は沸騰するまで通しています。
一度通せばあとは食べる分量だけレンチンでＯＫです。

大問題、必ずあきてくる

ベースはミネストローネ風、
しかしセロリも効いていて独特な風味です。

コンソメを多めにしたり、ブラックペッパーを多めにして
飲みやすくできますが、とは言っても

３食ですから

確実にあきがきます。

そこでおすすめアレンジです。

カレー粉をプラス

　
カレールーは小麦粉と油が多いのでダメ。
カレー粉ね。
お皿に盛ったスープにカレー粉を投入。
これは美味いです。（単なるカレー好き）

タバスコをプラス

　
トマト味なのでタバスコがとても合います。
僕は５〜６滴ＯＮすることが多いですね。
最初は２滴くらいから始めて適量をみつけてください。

酢とラー油をプラス

　
スーラー味ですね。
もともとが酸味強いので、酢の量には注意が必要です。

さて、１週間がんばるぞ！！

今回使用した鍋

もともとは大好きなカレーを作るための専用ナベとして購入したもの。
中も見やすいし使い勝手が良い。
なので最近は他の煮物でも大活躍中です。

近日中に...

ぐぬぬ、
プチ断食を終えてから

究極の味を復刻！「ミルズのカレー」の作り方

をアップしますね。

カレー食いてぇ〜！！